a teraz

[...] Stopień trudności przeszkód wzrósł tak bardzo, że obecnie kobiety nie dają rady, a facetom nadal jest łatwo. Trzeba zmian, jeśli wszyscy mają byc zadowoleni. To właśnie teraz niby zasady te same, a sytuacja zupełnie inna. U facetów jak nie biegasz dobrze to ciężko się załapać do top 50. Liczy sie głównie szybkość. Jest ogromna konkurencja, [...]

[...] niestety poszło i bardzo szybko się zmeczylam. Dopadła mnie senność i brak sił. Ogólnie to samo, co w ostatnich tygodniach na redukcji. Wtedy obstawiałam za mało kcal, ale teraz to już nie kwestia diety. Trochę poczytałam i samopoczucie idealnie pasuje do objawów niedoboru żelaza. Łącznie z osłabioną odpornością i ciągłymi infekcjami. Także [...]

[...] być wystawione na kiermasz (zbiórka na hospicjum). Plan był tak, żeby odkupić palmę. Niestety nie zdążyłam, ktoś mnie ubiegl :-( Olo, Paatik jeśli chodzi o forum, to mam teraz z tego niezły ubaw, szczególnie wczoraj %-) Natomiast sprawa z drużyną jest bardziej skomplikowana. Poran a tyle co byłam tydzień temu w Siemianowicach a później na [...]

No ciekawie, większość dziewczyn tam utknęła ;-) Dziś pobiegane. Było troche mocniej - WB3 7x 1km w terenie. Przeczytałam ostatnio, że jak biegamy odcinki w zmiennych warunkach (np. raz z wiatrem a raz pod wiatr) to staramy się trzymac okreslone tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to [...]

Night dla mnie bieganie zawsze było ulubiona formą cardio :-) Lubie wszelkie aktywności na świeżym powietrzu, za to bardzo nie lubie cardio na maszynach w klubie. Nienawidzę bieżni i ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do [...]

[...] się na zawodach 8-) Jest też uzależniający, więc trzeba się dobrze zastanowić nad pierwszym startem, bo może się spodobać i człowiek będzie chciał więcej ;-) Padme dzięki, teraz avatar pasuje do celu ;-) Jeśli chodzi o Łódź, to chciałabym wystartować w finale Ligi RMG, chyba wszyscy z drużyny wtedy biegną ;-) Czekam tylko na odpowiedź od [...]

[...] i więcej powtórzeń. Fajnie by było zrobic 10x bez żadnej przerwy :-) 3. wiosło hantlą 8/8/15/15 14,5kgx8 /x8 /10,5kgx15 /x15 Jest zapas więc można dokładać. Porządnie mnie teraz plecy bolą ;-) 4a. pike push up 3x10 4b. wznosy bokiem 3x15, przyt. 2 sek. 0,75kgx15 Fajne połączenie, we wznosach ogień w barkach. 5a. wejścia na ławkę z talerzem od [...]

Ja nawet nie sądziłam, że dobrze dobrany ubiór do biegania ma takie znaczenie. Teraz nie wyobrażam sobie jak muszę się ciągle poprawiać albo coś mnie upija, tudzież zwyczajnie wkurza %-) Nie mówiąc już nic o przepuszczalności powietrza tych ciuchów. Co do sprintu to ja mam podobnie. Ostatnio na swoje biegi umawiam się z bratem, bo wiem, że jego [...]

[...] było by super, gdyby takie rzeczy można było znaleźć w parkach SW, to dawało by łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma jakiś ciekawy element, szkoda tylko że wszystko nie jest w jednym miejscu i [...]

Bziu dzięki :-) Jak się nie biega regularnie to taki dystans robi wrażenie, dla mnie jeszcze w październiku to było niewyobrażalne tyle biegać na raz ;-) Teraz to nic takiego, obowiązkowo 1x w tygodniu trening +20km. Tylko czasem nudno %-) Panie Janie wygląda to podobnie jak wspinanie się po linie, choć technika jest nieco inna ;-) W przypadku [...]

[...] nogi i tyłek. Po treningu trzęsły sie i miałam problem z chodzeniem (schody %-)|-) ). Cały dzień nogi jak z waty, na tyłku ledwo siedzę. Właśnie tego typu treningów teraz potrzebuje %-) Jesli chodzi o dietę, to na razie ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w [...]

Szczerze od serca piszę Viki, szykuj się na mastersów, masz szansę na wielokrotne pudła :) Ciekawie to zabrzmiało %-) W mastersach to dopiero za 5 lat mogę biegać ;-) W tym roku podobno będą dwie ciekawe imprezy (MP), na których zasady i kategorie maja być takie jak na ME i MŚ. A to oznacza, że tam będą kategorie wiekowe. Ciekawe jak to w praktyce [...]

[...] wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Zgadza się, funkcjonuję na wysokich tłuszczach, ale własny magazyn mi się uszczupla i zastanawiałem się nad tym by w miejsce węgli któe teraz przyjmuję potreningowo, węgli różnej jakości, wprowadzić owoce i warzywa okopowe takie jak ziemniaki i buraki w większych ilościach niż dotychczas, A dokładniej, do [...]

Tea dziś były Igrzyska u nas na torze przeszkód. Zawody o tyle ważne, że można było wygrać koszulkę Elity drużyny i oczywiście wstęp do Elity. Teraz już mogę reprezentować drużynę w nowej, wypasionej koszulce :-D Oficjalnie jestem Elita :-D :-D :-D Ledwo żyje, więc coś więcej napiszę jutro, a dziś tylko link dla tych co mają fb: [...]

[...] ale do koktajlu szło mało tłuszczu, za to dawałam sporo ryżu, kaszy jaglanej i płatków. Do obiadu tez mniej tłuszczu i chude mięso, na deser koktajl, kolacja podobnie jak teraz, ale również mało tłuszczu, kromka ciemnego chleba i koktajl na deser. Tak najłatwiej mi było podbic wegle ;-) Ja w ogóle lubie ten mój koktajl, jest wygoda, mozna [...]

Łącznie 10km w godzinę tak z grubsza licząc... jakbym umiała soczyście klnąc to bym powiedziała „ ja pie....”. Pisze tego posta z wanny gdzie umieram po niecałych 6 km w ponad 40minut. Viki - dopiero teraz te Twoje cyferki coś mi mówią. A mówią mi, ze jesteś wielka!! Królowa jest tylko jedna! :)

https://natemat.pl/116207,klepanie-asfaltu-prosta-droga-do-kalectwa-raczej-niewiedza-bolesna-w-skutkach Uff... lubiłam biegać po asfalcie swego czasu, a raczej był to jedyny dostępny teren dostatecznej długości... Viki, kontuzje mają swoje plusy... poprawisz teraz bieganie i juz w ogóle nikt Cię nie dogoni ;-)

Viki polityką się zajęłaś? Najpierw kaczki teraz kartofle. A jak tam w przedszkolu, miałem spytać już dawno .... i jakoś nie zapytałem.

Nene zwykle w każdą niedzielę mamy taki obiad :-D Jak juz pisałam w dzienniku Teapot, koktajle mają własnie tą zalete, ze można wszystkie zdrowe paskudztwa ukryć. Ja teraz naczytałam się w książce o pozytywnym wpływie takich ohyd jak spirulina i chlorella - śmierdzi to rybą strasznie %-) Ale w koktajlu nie czuć. Tak samo cała ta zielenina, albo [...]

Tak, w zeszłym roku ;-) I jest niestety dużo słabsza, a przez to że ją podświadomie oszczędzałam to popsułam teraz prawą :-( Znajomy trener doradził właśnie ćwiczenia jednorącz, bo w ćwiczeniach ze sztangą mocniej pracuje prawa.